Como você gerencia suas emoções?

Já parou para pensar que determinadas emoções podem surgir de forma inesperada, tão rapidamente que só visualizamos o que nosso corpo e mente desencadearam minutos depois desses momentos particulares?

Parece que não, mas essa velocidade tem muita importância, ela pode dar os caminhos da nossa vida, podendo nos salvar ou até arruinar quando as reações são tão excessivas a ponto de perder o controle.

Não ter o controle em relação às respostas emocionais que surgem em determinadas situações é mais comum do que se imagina. Entretanto, controlar isso é possível, sim.

Apesar de não ser fácil construir algumas mudanças no que gera as emoções e como respondemos quando estamos emocionalmente alterados, a forma como você gerencia suas emoções pode mudar tudo.

Então como é possível?

Você é capaz de controlar facilmente as suas emoções? Ou é aquele tipo de pessoa que perde o controle toda vez que alguma situação não segue o seu planejado?

Caso a sua resposta para a primeira questão tenha sido “não” e para segunda “sim”, siga em frente na leitura deste artigo, porque ele te apresentará alguns passos para tornar tudo mais simples e te fazer repensar na maneira em como você gerencia suas emoções.

Ter esse controle é algo que todos nós deveríamos saber dominar, independentemente da profissão, religião, sexo ou colocação social.

No entanto, infelizmente, nos dias atuais, boa parte da população está vivendo com dificuldades relacionadas ao próprio controle emocional. Em nenhuma outra época obtivemos tanta informação como agora, e, em muitas ocasiões, esse dilúvio de dados faz com que levemos uma vida muito acelerada, já que tudo chega de forma muito rápida até nós.

Devido a essa aceleração, muita gente perde o foco e, consequentemente, o controle emocional em todos os âmbitos: trabalho, finanças, relacionamentos e até no lado espiritual. É muito importante que aprendamos a controlar nossas emoções em frente a toda movimentação que ocorre, com frequência, no mundo.

Como você gerencia suas emoções:passos para alcançar o autocontrole emocional

O que é preciso para que eu aprenda a controlar minhas emoções facilmente, independentemente do momento da vida profissional ou pessoal?

• 1- Identificando qual emoção está sentindo no momento do descontrole: é sempre muito mais fácil lidar com aquilo que conhecemos.
• 2 – Interrompendo o padrão negativo: outro passo importante para o controle emocional é você ser capaz de parar tudo o que está fazendo por um minutinho quando sentir a negatividade se aproximando. Isso pode mudar o seu estado emocional.
• 3 – Tenha uma lista de emoções positivas como recurso: aqui, você precisa encontrar qual é a emoção positiva que está disponível como um recurso de escape, sempre que sentir necessidade a acione. Exemplo: se determinada situação te deixa ansioso, sempre pense na emoção positiva para substituir o medo.
• 4 – Acredite que você pode controlar as suas emoções: repita: “eu estou no controle da minha emoção, eu é que decido quando vou ficar bem ou mal”.
• 5 – Imagine como será quando estiver no controle: se você seguir esses quatro passos, terá um grande progresso no seu controle emocional. O último passo é imaginar como será incrível quando todas as situações estiverem resolvidas. Assim, você ensina ao seu cérebro a situação dos sonhos.

Talvez agora que você acabou de ler este breve resumo sobre Gestão de emoções, você poderia pegar um papel e uma caneta e fazer três linhas na vertical da folha.

1. Na primeira coluna coloque lá em cima “Emoções Negativas”.
2. Na coluna do meio coloque “Emoções Neutras” e
3. Na última coluna coloque “Emoções positivas”.

E vamos medir quanto tempo do seu dia você investe a sua energia e seu tempo em qual das emoções!

Agora distribua um percentual de 0 a 100%, por exemplo:

Emoções Negativas 60%

Emoções Neutras 20%

Emoções Positivas 20%

• Emoções Negativas: Raiva, tristeza, impaciência,
• Emoções Neutras: Curiosidade, surpresa,
• Emoções Positivas: Amor, felicidade, alegria, entusiasmo.

Feito isso comece a repensar as suas atitudes, e qual é a vida que você deseja ter daqui para frente, lembre-se a escolha sempre está em suas mãos.

Sucesso!

Prof. Dr. Wilson Nascimento